お水で綺麗になろう!お水の美容効果!

お水で綺麗になろう!お水の美容効果!

いつまでも若々しい笑顔と素肌
大事にしたいですよね💕

お水は美容と健康を保つ源です!

お水を飲むとどんな美容
どんな効果があるの?

女性なら誰でも
興味ありますよね🥰

女性の様々なお悩みを
ほぼ解消することも
夢じゃなぁ〜い❣️って言うくらい

女性の美と健康を
サポートしてくれる飲み物です🥰

水を飲むことで得られる最大の美容効果とは?

MIZUgo | 水を飲むことで得られる最大の美容効果とは?

水を飲むとカラダはどう変わるのか?

モデルさんや女優さんたちから

美しさを保つのための習慣に

「お水を飲んでます」

と聞いたことありませんか?

そうなんです!お水は女性の味方!

お水の嬉しい美容効果

•美肌効果
•冷え症の改善
•便秘の改善
•ダイエット効果
•細胞修復
•デトックス効果
•新陳代謝の促進

お水を飲むことで
こうした嬉しい効果を期待できる
ならぜひ習慣にしたいですよね。

お水を飲む習慣を持つことで
得られる最大の美容効果は!

「代謝」が高まること❣️

私達のカラダは毎日
古い細胞から新しい細胞へ
新陳代謝を繰り返しています。

新しい細胞をつくり出し
古い細胞を排出する

この代謝のサイクルを高めるために

お水がとても重要な働きを
してくれているからなんですね。

女性のお悩みエイジングサインは代謝の低下が原因!

MIZUgo | 女性のお悩みエイジングサインは代謝の低下が原因!

年齢を重ねていくほど私達のカラダは
少しずつ水分の保有量が低下していきます。

すると少しずつ代謝機能が落ち
細胞の数も減ります。

肌のターンオーバーは
2週間が周期と言われますが

このターンオーバーのサイクルが
だんだんと遅くなるために

お肌に様々な悩みが現れてきます。

シワが増え、くすみが現れ
シミが居座るようになり

たるみが気になりだします。

大人ニキビができても
なかなか治らず

むくみが気になる
便秘や冷えやすい
最近太りやすくなった

抜け毛が気になる 髪がパサつく

などなど

カラダに水分が足りなくなると
新陳代謝が低下により

シワやたるみの原因になるのです。

肌がくすむのも
代謝が低下したサインです。

お肌の表面の水分を
守ってくれる角質層

この角質細胞が剥がれ落ちるときには
下層の若い細胞を保護するために
水分が必要になります。

女性のエイジングのお悩みは

水分は、年齢によって
失われていくためです。

代謝の低下と共に加速していきます。

肌のコラーゲンの生成にも
水分は大きな影響を与えます。

美肌を保つために日頃から お水を意識的に飲みましょうね😊

お水で巡りの良いカラダへ!

MIZUgo | お水で巡りの良いカラダへ!

カラダは常に新しい細胞に生まれ変わる
新陳代謝を繰り返していますが
そのために水分は欠かせません。

カラダのすみずみの細胞に
栄養や酸素を運んでくれるのは?
血液ですね。

その血液の水分量は90%です。

カラダの水分量が低いと!
血液はドロドロになり

栄養もうまく運べず
排出もうまく出来ず
お顔の血色も悪くなります。

水分が不足したカラダは

肌トラブルだけでなく

三大疾病と呼ばれる
脳梗塞
心筋梗塞など

重大な病気を引き起こす
原因にもなります。

お水をしっかり補給して
血液をサラサラに保つこと

血管年齢を若々しく保つことが
若々しいカラダと
素肌を保つための秘訣です。

最新のエイジングコスメは
この血管年齢に着目している
ものも出ているんですよ。

こまめにお水を飲む
インナービューティー習慣を身につけて

血液をサラサラに保ち
細胞に栄養と潤いを届けましょ❣️

古い細胞から新しい細胞へ!デトックス機能を高めよう

MIZUgo | 古い細胞から新しい細胞へ!デトックス機能を高めよう

健康と美容に大事なことは
カラダのデトックス機能を高めることです。

お水を飲むことはカラダの

若々しい細胞を生み出す力を 与えて代謝機能を向上させるだけでなく

  

古くなったカラダに不必要なものを
カラダの外に出す力!

排出する力を高めてくれます。

   

便秘に悩む女性が多いのも

男性より女性のほうが
カラダの水分量が少ないことも
関係しています。

お水は便秘の解消にも効果的です。

あなたは日頃、若さを保ち美しく
健康なカラダを保つために
意識していることはありますか?

たとえば

ゆっくり半身浴をする

MIZUgo | ゆっくり半身浴をする

ジョギングやウォーキングをする

MIZUgo | ジョギングやウォーキングをする

ホットヨガやジムに通っている

MIZUgo | ホットヨガやジムに通っている

代謝を高めるために女性は日々
色々と努力をしていますよね。

おこうした努力の
成果や効果をさらに高めて

代謝の良いカラダ作りの
土台になるのがお水を飲む習慣です。

美容と健康を保つための1日の水分量は?

MIZUgo | 美容と健康を保つための1日の水分量は?

代謝の良いカラダを保つためには
1日にどれくらいの量を
飲めばいいのか気になりますね。 

1日に排出されるお水と
摂取するお水のバランスは

気温や湿度、活動量
カフェインの摂取量や

お食事からの水分摂取量
体重など

様々に個人的な
条件により変わります。

日本人の食事、和食は
欧米の食事に比べて
水分量が多いのが特徴です。

和食は食事からも水分が取れるので
飲料水としての摂取量は
1日に約1.2リットルから1.5リットル
が目安と言われていますよ。

欧米食のように
お肉が中心の食事だと  
食事から摂取できる水分量が低いので

平均で1日に必要な飲料水は
2.3リットル〜2.5リットルほどが
必要と言われています。

水分が不足していないか?
簡単なチェックの方法は
尿の色でチェックできますよ。

薄い綺麗な黄色であればOK🙆‍♀️

普段あまり自分の尿の色を
チェックすることはないですよね。

ですが朝の尿は
少し色が濃いと思いませんか?

それは、睡眠中にも汗をかいて
カラダから水分が
排出されているからなんです。

細胞修復する夜!寝る前には優しい水分をとりましょう

MIZUgo | 細胞修復する夜!寝る前には優しい水分をとりましょう

お水を飲むタイミングは
カラダから水分が奪われる前や後と
意識するとわかりやすいですね。

カラダを動かす前後や
入浴の前後
夜寝る前や、朝起きた時などです。

夜の睡眠中は
お肌やカラダの細胞修復をする
美容と健康に大事な時間です。

カラダを温める白湯や
リラックスするカモミールなどの
ハーブティーなど

ノンカフェインのカラダに優しい
飲み物がおススメですよ😊

美しくなりお水を飲む習慣!を楽に身につけよう!

MIZUgo | 美しくなりお水を飲む習慣!を楽に身につけよう!

これまでお水を飲む習慣が
定着していない人にとっては

お水が良いことはわかっていても
なかなか続かないこともありますよね。

継続は力😊

一度にたくさんのお水は
飲めるものではありませんよね。

一日に必要な水分量は1.5ℓ〜2ℓです。
150ml〜200mlくらいの
コップ一杯のお水分を少しずつ!

こまめ飲むのが続けるポイント❣️

😊水分補給のタイミング

•起床時
•朝食時
•10 時
•昼食時

•15時
•夕食時
•入浴時
•就寝時

8杯の水分補給のタイミングに
残りの2杯半は、トイレの後に

少しずつ飲むと決めると
飲み忘れがなくなり
習慣になっていきますよ😊

いつまでも健康に!
あなたが笑顔で若々しく過ごすために

上手にお水を飲む習慣を身につけて
毎日のビューティーライフを楽しみながら

美しいカラダと素肌を

手に入れちゃいましょう💕