冬の季節を楽しむための「かぜ」予防に大切な水分補給

冬の季節を楽しむための「かぜ」予防に大切な水分補給

冬も本番!だいぶ寒くなってきましたね
みなさん元気に過ごしてますか?

これから冬のワクワクな
イベントを楽しむためにも!

お互い「かぜ」🤧には
十分気をつけたいですよね。

「かぜ」の予防には実は
こまめな水分補給が
めちゃくちゃ大事なんですよ。

冬は空気が乾燥しています。
暖房を使ってお部屋の空気も乾燥します。

のどが...なんだか!
乾くなぁ〜って感じることも
多くなりませんか?

暑い夏にはみんなが
熱中症に気をつけよう!って

こまめな水分補給を
意識していますが 

実は冬も!日頃から水分補給が
すごく大切な季節なんですよ。 

十分な水分補給はウイルスや細菌の体外への排出を助けてくれる

MIZUgo | 人の身体は、半分以上が水分

人の身体は、半分以上が水分
身体に水分が不足すると

外敵の侵入を防いでいる粘膜が
十分な能力を発揮できずに 

ウイルスや細菌などに
侵入されやすくなるからなんです。

インフルエンザのウイルスが
のどや鼻の粘膜の感染部に 

到着してから細胞内に
侵入するまでの時間は!

最速で20分って知ってましたか?

出来るだけ20分おきに
こまめに水分補給をすることで❣️

粘膜についているウイルスを
洗い流してしまえるんですよ😊

ウイルスは消化器官内に入ると
分解されるのでに
感染・増殖することはありません。

 

十分な水分補給は
のどの粘膜(気道粘膜)
の繊毛運動を活発にして

ウイルスや細菌の
体外への排出を助けてくれますよ❣️

冬の水分補給に オススメ😉の飲み物は緑茶🍵

MIZUgo | 冬の水分補給に オススメ😉の飲み物は緑茶🍵

緑茶に含まれるポリフェノール
「カテキン」には
抗ウイルス作用があります。

A型とB型の両方の
インフルエンザウイルスの

細胞への感染を抑制することが
わかっているんですよ。

緑茶でうがいもおススメ!
かぜの予防に効果的です。

さらに緑茶には
風邪予防に大事な嬉しい成分

かぜの予防には欠かせない
ビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCには鼻やのどの粘膜を強くして
ウイルスの感染を防いだり

ウイルスの増殖を抑える
インターフェロンの生成をしたり

風邪を治す副腎ホルモンの分泌を
促進したりする働きがあるんですよ。

一般的にビタミンCは熱に弱い
という弱点を持っているんですが

しかし!ご安心を😊

お茶に含まれるカテキンが
ビタミンCの破壊を防ぐ
役割を果たしてくれるんです🍵

だから熱湯で淹れたお茶でも!
ビタミンCがたっぷりとれるますよ。

かぜ予防 🤧 7つのポイント!

MIZUgo | かぜ予防 🤧 7つのポイント!

1.手洗い うがいをする

MIZUgo | かぜ予防 🤧 7つのポイント!

これは定番❣️
まずは手洗い、うがいをしっかり!

緑茶でのうがいは、効果があると
風邪予防にやっている人も多いんです😊

2.身体を温める

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体温が下がると免疫力が低下します。

体を冷やすと
「かぜ」をひきやすくなります。

風邪予防には、身体を優しく温めること が大事です。

3.バランス良く栄養を取る

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ビタミンA
粘膜を強化して 病原微生物が体内に入り込み
にくい身体にします。
(うなぎ、にんじん、モロヘイヤ、トマトなど)

ビタミンC
白血球の機能を高めて抵抗力を強化
(アセロラ、イチゴ、ブロッコリーなど)

ビタミンE 細胞膜の強化、ビタミンCの効果を

持続させます。
(モロヘイヤ、うなぎ、さつまいもなど)

ビタミンCとEは一緒にとると効果的ですよ。

4.しっかり睡眠をとる

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しっかり睡眠をとって
身体をしっかり休ませてあげる

日頃から睡眠のリズムを整えることは
「かぜ」の予防にも大切です。

5.水分補給をこまめにする

MIZUgo | かぜ予防 🤧 7つのポイント!

冬はは空気が乾燥しがちで
身体からも水分の蒸発する季節です。

風邪予防にはこまめに
十分水分を取りましょう。

6.リラックスする

MIZUgo | かぜ予防 🤧 7つのポイント!

ストレスをためたままにすると
免疫力が低下します。

リラックスが身体の元気を
取り戻します。

7.保湿に気をつける

MIZUgo | かぜ予防 🤧 7つのポイント!

かぜややインフルエンザの原因となる
細菌やウイルスは、乾燥した状態
で活発になります。

お部屋もしっかり保湿して

外では、のどを冷たい空気から 守るマスクが効果的です。

もしも「かぜ」をひいてしまった時は !

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気をつけていても
やっぱりかぜをひいてしまった時は!

発熱や下痢、嘔吐などの症状から
いつもより水分が体外へ
排出されることが多くなります。

特に小さな子供や高齢者は特に
脱水症状を起こしやすい状態に
なるので

お食事がとれなくても!
いつも以上にしっかりと
水分補給をしてあげてね。

身体を温める優しい白湯が
免疫力を高めてくれますよ。

睡眠しっかりとって下さいね。
寝ることが、身体の回復を早めます。

みんな「かぜ」に気をつけて

元気で健康な身体で
楽しい冬の季節を過ごしてね🚗